内向型人間専門セルフマインド・ライフコーチの
よろずつよしです。
皆さんは、自分に優しくしていますか？
ブログ＜自分を一番最初にほめる習慣3ステップ＞のところで触れましたが、
人はみんな、自分に厳しく対応しています。
こんなケースを考えてみてください。
ある失敗を友人がしたとします。
私たちは、その友人に対しては「ドンマイ！」優しい言葉をかけることができます。
同じ失敗を自分がしたとします。
私たちは、自分に対しては「なんてダメな奴なんだ」と罵声を浴びせています。
これは、日常的に、心当たりあることですよね。
近年の神経科学研究では、人間の感情コントロールシステムとして、大きく３つ働いていることが明らかになっているとのことです。
1つ目は、戦うか・逃げるかシステム
2つ目は、獲物を追いかけるシステム
3つ目は、やすらぎ、くつろぎシステム
これらのシステムは、私たちの人生の重要な目標を達成するための手助けをしてくれて、バランス良く働いています。
そうすることで、私たちは感情をコントロールしているのです。
その中でも3つ目の、やすらぎくつろぎシステムは、安全や充足、優しさを促すシステムで、
それ以外の2つをフォローする働きで特に重要です。
ですが現代では、このやすらぎくつろぎシステムに切り替えることが難しくなっているようです。
上記のケース、私たちのありがちな自分に対する厳しい態度からも、私たちは絶えず自分を批判的に見ていて、
やすらぐどころではないのです。
だからこそ
日常的に自分に優しくするシステムを作ることが大切なのです。
自分に目一杯、優しくしてあげなければいけないのです。
感情のバランスを整えるためにも。
そして
最も必要な方法は、今の自分の感情がどのような状態か観察して気づくことです。
当心理サポートでは、自分を日常的に観察するスキル等、自分に優しくするシステムを構築するためのお手伝いをしています。
